運動，拿回健康自主權

當我們覺得自己常常很疲倦，手腳沒有像年輕時那麼靈活時，感嘆歲月不饒人時，其實，年齡不是判斷一個人是否「老」的唯一方法，當願意開始動起來，整個人看起來就會很不一樣。常運動，重健康，是我們人生下半場幸福的關鍵鑰匙。

台北市聯合醫院和平婦幼區神經內科劉建良醫師：「平常沒有運動習慣的人，身體關節與肌肉大多維持在日常生活所需的最低限度，沒有被訓練跟強化，隨著年紀增加，肌力退化、功能逐漸下降，只要稍微遇到增加體能負荷的狀況，例如：提重物或爬樓梯，就容易出現呼吸急促和疲累的徵狀。」

在身體容易就累的情況下，就更不想要出門，形成一種惡性循環，身心各方面就漸漸退化。所以，不運動是很傷身的。

當雙腳習慣不動時，身體也會慢慢越來越僵硬，大小病痛就接二連三的出現；想要藉由運動重獲健康，健走是最好的運動，不但是保健身體、心情愉快、體態優美、凍齡嫩膚，還可以交到一群好朋友。到處走走，接觸新事物，結束還可以一起享受美食。